« Méditer sur l’esprit, cela signifie qu’on ne suit pas les pensées qui nous entraînent vers l’avenir, qu’on ne suit pas non plus celles qui nous tirent vers le passé.
On laisse l’esprit dans le présent, tel qu’il est, sans distraction, sans chercher à rien faire.
De la sorte, une certaine expérience naît en nous.
Demeurer dans cette expérience aussi longtemps que l’on peut, c’est cela méditer. »
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